「脚をキレイに見せたい！！だけど最近むくんでしまう事もあって…」と言う悩みに最適な方法は”リンパマッサージ”です。
“リンパマッサージ”と言う言葉は皆さんもどこかで聞いた事があるかもしれません。
リンパマッサージとは体中に張り巡らされているリンパ管をマッサージする事により、滞っている血液の流れを良くするもので、リンパの流れが悪いとそこに老廃物が溜まってしまい、浮腫みや肥満の原因の一つになってしまいます。
又、冷え性改善にも効果があり大金を使う事なく自宅で誰でも簡単に出来てしまうケアなので、是非お勧めです！！

用意するものは、無くても出来るんですが、マッサージ用オイルがあると良いですね。
価格は低価格のものからピンキリですが、私は700円から1000円位の物を使ってます。
色んな香りの物があるので、自分の好きな香りを選び、アロマリラックスとして利用するのもいいですね。
オイルには洗い流すタイプと洗い流さないタイプがあり、どちらを使用してもいいですが、私は洗い流さないタイプを使用し、ついでに保湿の効果も利用してます。
洗い流すタイプを使う方は入浴中に使うと良いです。
入浴中の方が血液の流れが良いからです。
入浴は出来ればシャワーよりもバスタブに浸かる方をお勧めします。
洗い流さないタイプを使う方は、バスタブでまずは何も付けずに手だけでマッサージしておくのも良いです。
そして入浴後にオイルを付けてマッサージしてみて下さい。

マッサージの方法は、脚の付け根からくるぶし、くるぶしから脚の付け根まで、両手で挟む様にし、老廃物をつま先から流していく様な気持ちで押し出す様にマッサージします。

私はこれを続ける事により、半年程で大分冷え性が改善されました。
オイルのお陰で脚もツルツルです。
お勧めですので是非試してみて下さい。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

そこで、足首を作るために本などで調べていろいろ試しました。その中で簡単でしかもいつでもどこでもできて継続しやすかっ たのが、背伸びです。歯磨きの時、料理を作っているとき、電車で立っているときなど日常生活で思い出した時に背伸びします。ただ、かかとを持ち上げっぱな しにするのではなくあげて、下げる、を繰り返します。（電車の中では激しくやると目立つので気を付けています。）背伸びをした時に、ふくらはぎの筋肉が ぎゅううっと固まっているのを確認しながら十分にかかとを持ち上げます。

ぐらつく場合には、骨盤底筋、下腹を引き締め、太ももの内側を真ん中に寄せるよう な意識をしながら背伸びをすると安定します。階段をつかったり、雑誌をつかっておこなうと、かかとを下げた時にふくらはぎの筋肉をストレッチできるのでお すすめです。このほかにもヨガをしたり、なるべく歩いたりはしていますが、日常生活で背伸びのこの運動をとりいれたことで、埋もれていたアキレスけんが うっすら見えて少しは足首らしくなってきました。もう少し頑張って、美脚を目指します！

ただし、その反面ミニスカートが着れなくなってしまうので、足首だけ細くてふくらはぎが太い人は、ふくらはぎの部位がスリムになるためのマッサージをすると良いでしょう。

ふくらはぎの筋肉のみが発達しているとむくんで太くなるなどの原因が考えられるので、固まっている筋肉をソフトにし、むくみ部位の水分や老廃物を全部外部に出さないといけないからです。

マッサージは、クリームやオイルなどを塗布し下方部から上方部へ、上方部から下方部へと実施します。

格段、ふくらはぎの部位はよりいっそう丁寧ににマッサージをしましょう。

オイルやクリームは排出作用があるものを使用して実施すると効果が上がります。

また、肌が弱くないなら、マッサージ前に、塩などがはいったスクラブ剤や、バスソルトを使用すると良いと思います。

●血の巡りをよくする

体温が下がるとリンパの流れが悪化してしまい、脚に蓄積している老廃物が排出できなくなります。

そのため、脚がむくんでしまい、太い脚になります。

冷えている脚は血液の循環が悪い可能性もあります。血の巡りが悪いとすぐにむくみの原因となり症状が進行して行くとセルライトができます。

対応策は、まず体を温めて食事をすることです。例えば、ショウガ・葱・香辛料などが良いです。

さらに、塩分を抑えている食べ物にし、ブロッコリーやサツマイモなどカリウムをふんだんに含む食品を積極的に摂取しましょう。

●むくみをとりのマッサージをする

ある部位が太い原因は、脂肪の他に水分で生じるむくみが原因であることが殆どです。

格段、重力の関係で足はむくみやすいので、足や太ももだけが異常に太いならむくみであることはほぼ間違いありません。

ある部位に、むくみを解消対処法を施すことが可能であれば、その部位をよりスリムにすることが可能です。

昨年の健康診断の際に、問診をしてくれたのがとてもきれいな女の先生だったので、思い切って「脚痩せ」についても相談してみました。すると、普段立ち仕事の私の脚はおそらくむくみがあるので、それを解消するだけでも見た目はだいぶスッキリするはずと言われました。

もともと体型も痩せ型なので、脂肪がついているというよりはむくみが原因だろうとのことでした。
アドバイスとしては「冷え」の解消と脚を積極的に動かすエクササイズを勧められました。それ以来、私が日課としているのは「足湯」です。

自宅でバケツとアロマオイルを使って10分ほど自家製足湯をします。足湯が終わると着圧ソックスをはいて就寝します。着圧ソックスはトラブルも多いようなので、私は着圧がきつくないものを使用し、「脚が冷えないようにする」という面を重視するようにしています（着圧はおまけ程度に考えています）。

また週に3回は朝ジョギングをするようにしました。脚を適度に動かすこととゆっくり休ませることをセットで行うようにしています。それ以来、むくみはだいぶ解消して、見た目スッキリな脚を手に入れることができました。職場でも同僚にも教えてあげたら早速実行したようで喜んでもらえました。